informazioni@unicusano.it

800 98 73 73

3 Healthy food indispensabili se studi

Commenti disabilitati su 3 Healthy food indispensabili se studi Studiare ad Aosta

Hai mai pensato che alimentarsi meglio, aiuti anche a studiare meglio? Facci caso: quante volte dopo un pasto pesante, hai fatto fatica a rimanere sveglio, a concentrarti o persino muoverti? Forse tante: mangiare cibi molto ricchi impigrisce l’organismo, rallenta il processo di apprendimento e abbassa il livello di concentrazione. Al contrario prediligere gli healthy food migliora la salute e lo studio.

Per questo, oltre ad alimentarti in maniera corretta per stare in salute, dovresti mangiare bene anche per studiare meglio e in meno tempo. Ti suggeriamo, per questo, di acquisire una routine alimentare che, nel giro di qualche settimana, ti renderà uno studente più energico e migliore.

Tra tanti alimenti sani (e ve ne sono davvero tantissimi in Italia!) te ne suggeriamo 3: i super food di cui non potrai fare a meno. Pronto? Andiamo!

Cosa sono i superfood? Servono per studiare meglio?

I superfood sono quegli alimenti, disponibili in natura o ravvisabili all’interno di piatti o bevande liofilizzate, completamente naturali. Non spaventarti: non vogliamo indurti a fare una dieta dimagrante ma ci piacerebbe offrirti delle alternative, nel caso in cui tu non riesca a reperire i prodotti al mercato o nella grande distribuzione.

Questi healthy food, hanno un altissimo concentrato di vitamine, sali minerali o proprietà benefiche per la salute e la concentrazione. Per esempio i frutti rossi, le fave di cacao, gli spinaci o in generale tutti gli alimenti a foglia verde sono un grande toccasana per rafforzare le difese immunitarie e conferire all’organismo più energia.

Partire con il piede giusto: che colazione scegliere?

Se vuoi dare una svolta alla tua routine alimentare, ti basta poco: a colazione sostituisci i classici biscotti industriali ricchi di zuccheri dannosi, con uno yogurt greco 0%, una banana tagliata a pezzetti, mandorle e semi di chia.

Vedrai dopo pochissme settimane un grande miglioramento. Se vuoi delle alternative, sostituisci i semi di chia con le bacche di goji e la banana con i frutti di bosco o i mirtilli. Le proprietà di questi healthy food sono infinite: antitumorali, antiossidanti, protettive per la vista e il sistema immunitario. Quindi perché non sfruttarle?

Idratare l’organismo: come e perché?

Non dimenticarti però di bere tanto e bene: non solo acqua in abbondanza, ma anche té e tisane detossinanti che ti aiutino a eliminare le scorie e dare una sferzata di energia al tuo corpo. Il té verde dovresti berlo almeno 2 volte al giorno: di prima mattina e a metà pomeriggio.

Tuttavia possiamo immaginare che il suo sapore, tendenzialmente amarognolo, non piaccia a tutti e per questo se proprio non riesci a berlo neppure con un cucchiaino di miele o di sciroppo d’agave, opta per un bevanda alternativa ma comunque salutare.

Hai mai sentito parlare di acqua tiepida con zenzero e limone, bevuta di prima mattina e a stomaco vuoto? Provala e ti lascerà senza parole. Il limone è un potente antibatterico e lo zenzero, grazie alle sue proprietà detossinanti, non solo purificherà il tuo corpo ma darà anche una sferzata al tuo metabolismo che, conducendo uno stile sedentario come ogni studente che si rispetti, forse hai un po’ trascurato!

 

Informativa ai dell’art. 13 del Regolamento (UE) n. 679/2016 c.d. GDPR

Vi informiamo, ai sensi dell’art.13 del Regolamento UE 2016/679 (c.d. Regolamento Generale per la protezione dei dati personali – c.d. GDPR) e del decreto Legislativo 30 giugno 2003, n. 196 “Codice in materia di protezione dei dati personali”, che i Vostri dati personali raccolti presso di noi, ovvero altrimenti da noi acquisiti, anche in futuro, saranno oggetto di trattamento da parte nostra in qualità di “Titolare”, anche con l’ausilio di mezzi elettronici e/o automatizzati e sempre nel pieno rispetto della normativa applicabile, per le seguenti finalità del trattamento: attività istituzionali dell'Università, la stessa potrà raccogliere i suoi dati personali, inseriti durante la compilazione dei Form predisposti online e cartacei, potrà pertanto successivamente trattare i suoi dati ai fini dell’instaurazione del rapporto di iscrizione ai corsi di laurea e post laurea, compresa l’attività di orientamento degli studenti per la scelta del percorso universitario; attività di informative promozionali telematiche dei corsi universitari e post-universitari, corsi di specializzazione e simili; attività contabili e amministrative relative alla corretta tenuta delle registrazioni obbligatorie per legge, ovvero all’adempimento di disposizioni delle Autorità pubbliche e degli organismi di vigilanza preposti agli accertamenti. Il Titolare del trattamento e il Responsabile della protezione dei dati personali Titolare del trattamento dei Vostri dati è l’Università Niccolò Cusano – Telematica Roma, con sede in Roma, Via Don Carlo Gnocchi, 3, con Email: privacy@unicusano.it; tramite il https://www.unicusano.it/ è conoscibile l’elenco completo ed aggiornato dei responsabili del trattamento o destinatari. Si informa a tal riguardo che la nostra Università ha provveduto a nominare il proprio Responsabile della protezione dei dati personali (c.d. RPD) l’avvocato Daniela Sasanelli ad ulteriore garanzia dei diritti dell’interessato e come unico punto di contatto con l’Autorità di Controllo, il nostro RPD potrà essere contattato alla seguente email: privacy@unicusano.it Per lo svolgimento di parte delle nostre attività ci rivolgiamo anche a soggetti terzi per l’effettuazione di elaborazioni di dati necessarie per l’esecuzione di particolari compiti e di contratti. I Vostri dati personali potranno, pertanto, essere da noi comunicati a destinatari esterni alla nostra struttura, fermo restando che nessuna diffusione è prevista di tali dati personali a soggetti indeterminati. Tali soggetti verranno nominati responsabile del trattamento. Conferimento dei dati personali e periodo di conservazione degli stessi Il conferimento da parte Vostra dei dati personali, fatta eccezione per quelli previsti da specifiche norme di legge o regolamento, rimane facoltativo. Tuttavia, tali dati personali essendo necessari, oltre che per finalità di legge e/o regolamento, per instaurare il rapporto di iscrizione ai corsi di studio laurea, post laurea e perfezionamento e/o inerente le attività da noi gestite e/o per l’instaurazione del rapporto previdenziale, contrattuale o assicurativo; al fine di dare esecuzione alle relative obbligazioni, il rifiuto di fornirli alla nostra Università potrebbe determinare l’impossibilità di instaurare o dare esecuzione al suddetto rapporto. I vostri dati possono essere conservati oltre il periodo strettamente indispensabile previsto dagli obblighi di legge e comunque al solo fine di fornire ulteriori garanzie a nostri studenti. Diritti dell’interessato, limitazione del trattamento, diritto alla portabilità e diritto di proporre azione innanzi al Garante privacy (c. d reclamo previsto dal regolamento europeo 2016/679/UE) Ai sensi del regolamento europeo sopra citato, Voi avete diritto di essere informati sul nome, la denominazione o la ragione sociale ed il domicilio, la residenza o la sede del titolare e del responsabile del trattamento, e circa le finalità e le modalità dello stesso, nonché di ottenere senza ritardo, a cura del titolare: a) la conferma dell’esistenza o meno di dati personali che Vi riguardano, anche se non ancora registrati, e la comunicazione in forma intelligibile dei medesimi dati e della loro origine, nonché della logica e delle finalità su cui si basa il trattamento: detta richiesta può essere rinnovata, salva l’esigenza per giustificati motivi; b) la cancellazione, la trasformazione in forma anonima o il blocco dei dati eventualmente trattati in violazione di legge, compresi quelli di cui non è necessaria la conservazione in relazione agli scopi per i quali i dati sono stati raccolti o successivamente trattati; c) l’aggiornamento, la rettificazione, ovvero, qualora Vi abbiate interesse, l’integrazione dei dati; d) l’attestazione che le operazioni di cui ai punti b) e c) sono state portate a conoscenza, anche per quanto riguarda il loro contenuto, di coloro ai quali i dati sono stati comunicati o diffusi, eccettuato il caso in cui tale adempimento si riveli impossibile o comporti un impiego di mezzi manifestamente sproporzionato rispetto al diritto tutelato. Oltre ai diritti sopra elencati in qualità di interessati, nei limiti di quanto previsto dal nuovo regolamento europeo, potrete esercitare i diritti di limitazione del trattamento, di opposizione allo stesso ed il diritto alla portabilità esclusivamente per i dati personali da Voi forniti al titolare secondo l’art. 20 del regolamento citato. La informiamo inoltre che il base al Codice della Privacy e al nuovo regolamento europeo potrete proporre azioni a tutela dei Vostri diritti innanzi al Garante per la protezione dei dati personali, c.d. reclamo previsto dal all’art. 77 del predetto regolamento. Si informa infine che nei limiti nei quali sarà ritenuto applicabile al trattamento dei dati che Vi riguardano potrete esercitare un diritto di revoca del consenso al trattamento dei dati comunicando tale revoca al titolare del trattamento.

I dati personali da Lei inseriti saranno comunicati dall'Università ai propri uffici per iniziative formative mediante l'invio di informative promozionali