Come acquistare sicurezza in se stessi: 10 consigli utili

Al giorno d’oggi è sempre più difficile capire come acquistare sicurezza in se stessi. I modelli di successo e di realizzazione che vengono proposti dai mezzi di comunicazione appaiono irraggiungibili. Ma soprattutto ci si chiede se siano reali? Cosa conta nella vita di un individuo? Fama, soldi, successo? Ti potrebbe stupire sapere che molto spesso anche chi ottiene questi traguardi ha gravi problemi di autostima e fiducia in se stesso. Perché la pressione dell’obiettivo raggiunto e le aspettative degli altri pesano sulla persona ma soprattutto perché la sicurezza in se stessi è una questione interiore. Scopriamo come entrare in contatto con questa risorsa.

Fiducia in se stessi: che cos’è?

La psicologia è una scienza che ci aiuta a comprendere i meccanismi della mente umana, le emozioni e le risposte alle sollecitazioni della vita quotidiana. Il nostro modo di essere è in gran parte influenzato da quello che abbiamo vissuto nei primissimi anni di vita. L’infanzia è il periodo in cui si formano le nostre idee sul mondo e anche quelle su noi come persone.

La fiducia di base si crea in quel momento. Ma può capitare che non si crei affatto. Alcuni bambini crescono con la sensazione di non valere niente, o di non essere mai all’altezza. Dentro il nucleo profondo di questi bambini c’è la convinzione di essere sbagliati. Eppure anche chi è stato ampiamente valorizzato in ambito famigliare può incappare in una forte sensazione di insicurezza, ad esempio quando le sfide della vita lo pongono di fronte a momenti i cui percepisce di non essere la persona perfetta che credeva di essere.
Quanto detto finora è comunque frutto di generalizzazioni. La realtà è piena di casi che confermano o sovvertono queste regole. Ma allora come acquistare fiducia in se stessi?

Sicurezza in se stessi: come trovarla?

Il mondo in cui viviamo ci mette alla prova, sempre e costantemente. Sappiamo che anche quando usciamo dalla facoltà gli esami non finiscono mai. Ci sono persone che di fronte alle prove della vita sentono di non potercela fare, ed altre che scoprono di avere un bagaglio di risorse inaspettato. Questa diversa percezione dipende dalla fiducia individuale, quella che ognuna sviluppa, matura e conserva nel corso della vita. Quella percezione personale può modificarsi a causa di diversi aspetti:

• Amore
• Ormoni
• Critiche e apprezzamenti
• Risultati professionali

Tutti aspetti che esulano dal nostro controllo. I momenti positivi e negativi hanno un potere sul tuo stato d’animo, questo è certo. Ma tu devi riuscire a connetterti con te stesso e il tuo potenziale in qualsiasi momento, nonostante gli alti e bassi. Per sviluppare questa capacità non c’è bisogno di una laurea in psicologia, ma di:

• Ascolto interiore
• Accettazione attiva
• Pensiero positivo
• Gratitudine

Facile a dirsi. Ma sappiamo tutti che non si trovano al supermercato queste abilità. Nei prossimi capitoli ti forniamo suggerimenti utili per sviluppare l’autostima di cui hai bisogno.

Ascolto interiore e accettazione attiva

Non esistono esercizi per la sicurezza in se stessi che fanno miracoli. A volte la scarsa autostima può diventare sintomo di malesseri più profondi, in questi casi è utile farsi aiutare da un esperto. Ma una forte fiducia in sé stessi si può coltivare quotidianamente, imparando a dialogare con la propria dimensione interiore, da cui tutto proviene. Sei convinto che non vali niente perché non hai superato quell’esame? Nessuno potrà convincerti del contrario. Ma fermati un attimo. Guarda tutto quello che hai fatto prima di arrivare dove sei adesso. La tua vita è caratterizzata da:

• Decisioni
• Traguardi
• Gioie e dolori
• Successi e fallimenti

Tutto questo sei tu, ma anche molto di più. Non soffermarti su fallimento solo. Prendilo come spunto per chiederti: come posso apprendere da questo momento? In ottica propositiva la vita assume un altro aspetto, più dinamico e positivo.

L’accettazione attiva è la capacità di adattare la propria capacità di incassare successi e insuccessi senza lasciarsi abbattere dai sensi di colpa. Questi ultimi non hanno ragione di esistere, sono un sentimento inutile e controproducente, perché ti portano a rimuginare sul passato senza migliorare né presente né futuro. Ma per il passato non possiamo più farci niente, tranne valorizzarlo per poter trarre sempre il meglio. Non vivere passivamente quanto ti è accaduto, non sei vittima del destino. Scegli come agire, reagire e vivere.

Dieci consigli utili per l’autostima

Purtroppo abbiamo tutti interiorizzato schemi di pensiero duali: giusto/sbagliato, bello/brutto. Questa divisione della vita netta, che da una parte mette il successo dall’altra l’insuccesso, non ci porta ad osservare le sfumature che rendono piena un’esistenza. Siamo nella società del giudizio, in cui passiamo al setaccio gli avvenimenti e le persone per decidere se vanno bene o no e per creare schieramenti in cui includere o escludere qualcosa. È un discorso triste e poco profondo perché perde di vista la vastità di approcci e di possibilità che il mondo di offre.
Per non perdere totalmente se stessi in queste logiche di ragionamento ti regaliamo dieci consigli teorici e pratici su come acquistare fiducia in se stessi.

1. Evita le frasi svalutanti

Le parole formano la nostra concezione del mondo e di chi siamo. Sostituisci le frasi svalutanti che solitamente ti ripeti. La più comune è “non ce la faccio”. Ma ce ne sono tante altre. La fiducia in se stessi è legata a quello che dici su di te.

2. Evita persone tossiche

Si chiamano proprio così. Persone tossiche, ossia individui che contaminano la tua vita con cattive energie minando la tua capacità di sviluppare autostima. Così facendo ti rubano tempo, energia, entusiasmo. E ti convincono che il mondo sia come lo descrivono loro: crudele. Meglio circondarsi di persone positive.

3. Accetta gli errori

Ancora questa convinzione che ci sia il giusto assoluto e l’errore madornale? Se qualcosa è in grado di insegnarti la sicurezza in se stessi e un nuovo modo di reagire non si sarà rivelato uno sbaglio. Anzi, un’occasione di crescita. Accettalo e non tormentarti.

4. Scegli il cambiamento

Piuttosto che passare il tempo a lamentarti sulle cose che non vanno puoi sceglierne una che sia facile da cambiare. La forza di volontà è un’arma potente per acquisire sicurezza in se stessi. Con l’impegno puoi arrivare a modificare atteggiamenti distruttivi. Prova, se non ci riesci non buttarti giù ma prova di nuovo.

5. Festeggia i risultati

Non devi credere che sia da narcisisti voler festeggiare i propri successi. Se la tua intenzione è semplicemente quella di valorizzare un tuo traguardo incontrerai molte persone felici di farlo con te. Scegli quelle più vicine, anche pochi intimi, ma fallo. La gioia di quel momento genererà energia per le prossime sfide.

6. Il diario della gratitudine

Scrivere aiuta a fissare sulla carta (ma anche nella testa) le proprie intenzioni. E quale intento migliore della gratitudine? A fine giornata, o nel momento che preferisci, scrivi quali sono le cose per cui sei grato. Non sarà un libro sull’autostima, ma almeno in qualsiasi momento lo aprirai avrai la misura delle cose per cui vale la pena non perdere la fiducia nella bellezza della vita.

7. Attività fisica

Per alcuni un basso livello di autostima è dovuto alla forma fisica. Fortunatamente per molti aspetti si può intervenire. Una sana attività fisica snellisce i fianchi, tonifica le gambe ma soprattutto fa bene al cervello e serve a ritrovare se stessi. Un momento in cui dedicarsi al proprio benessere è un vero toccasana.

8. Il giusto riposo

Se ti dicessimo che la tua scarsa autostima dipende proprio dal fatto che avanzi pretese eccessive su te stesso. Non puoi vivere sempre con il piede sull’acceleratore. Anche tu meriti riposo, non sei un supereroe. Rendersi conto di essere comuni mortali, mettersi a letto e dormire è forse una delle attività più soddisfacenti in assoluto. Con la mente lucida ritroverai la fiducia in te stesso.

9. Leggere

Forse non ci crederai ma i libri sull’autostima hanno aiutato moltissime persone. Ma non solo quelli. La letteratura ti conduce in altre vite, ti fa sentire emozioni nuove e sviluppa l’empatia. Comprenderai che anche la tua vita merita un romanzo e ti sentirai autore della tua vita.

10. Non rimandare

Spesso, troppo spesso, ti capita di pensare “lo faccio dopo”. Bene, ma non benissimo. Questo “dopo” dev’essere preciso, quantificabile e non più procrastinabile. Pianifica. Oppure semplicemente non rimandare. Fallo subito, non ci pensare.