Le 5 migliori app per il sonno da provare

È un po’ di tempo che non riesci a riposare bene? La mattina ti svegli con più stanchezza della sera prima? Per risolvere la situazione puoi provare le app per il sonno che ti consigliamo. Così, quando avrai trovato quella ideale per te, potrai dormire sicuramente sonni tranquilli!

Perché dormi male?

Prima di passare alla lista stilata dallo Staff di Unicusano Aosta, facciamo insieme un passo indietro. Hai mai pensato di concentrarti sulle cause di questo disagio, piuttosto che sul problema stesso? Sempre più persone soffrono d’insonnia ed i motivi sono sicuramente molteplici.

Un esempio potrebbe essere anche l’uso continuativo di un device elettronico prima di andare a dormire. Sapevi che le luci artificiali come quelle di smartphone, laptop o tablet possono alterare il ritmo biologico del sonno? Dato che stiamo per consigliarti delle soluzioni che richiedono l’uso di questi strumenti, per ovviare il problema imposta la modalità “notturna”. Manualmente o automaticamente, tutti i giorni alla stessa ora, la luminosità del tuo display diminuirà e cambierà anche la temperatura della luce virando verso toni più caldi.

Non è tutta colpa della tecnologia

Esistono però anche altri fattori esterni che vanno ad incidere sulla qualità del tuo sonno. Stress, consumo eccessivo di caffeina ed alcool, cenare ad un orario troppo vicino a quando vai a dormire sono tutti esempi di comportamenti che di certo non ti portano rapidamente tra le braccia di Morfeo.

Anche se senti la stanchezza pesare sulle spalle, prendi l’ultimo caffè appena pranzo. All’inizio sarà dura, ma poi vedrai che il tuo corpo si abituerà. Se non riesci a cenare presto, opta per un pasto leggero e magari prova la nostra dieta mediterranea settimanale. Ma soprattutto cerca di liberarti di tutti i pensieri che affollano la tua mente. Ti sembra impossibile? Sbagliato. Con l’app per il sonno giusta sarà un gioco da ragazzi.

Le app per il sonno che devi provare

1. Sleep Cycle

   Sleep Cycle è un’app per il sonno che puoi trovare sia su Google Play che su App Store ed è gratuita. Ti aiuta a conoscere meglio il tuo modo di dormire basandosi sulle fasi del tuo sonno. Sapevi che il tempo passato a dormire si articola in cicli di 4 fasi? La prima è il momento di transizione dalla veglia al sonno e anche un movimento leggero o un rumore impercettibile possono svegliarti. La seconda è quando la frequenza cardiaca diminuisce e la temperatura corporea si abbassa. La terza è quella più profonda e l’ultima è quella REM in cui il corpo è “paralizzato” ma il cervello è decisamente attivo. Queste 4 fasi non si verificano sempre in sequenza e ad ogni modo ogni ciclo dura in media 90 minuti. Dunque, se ci si sveglia durante le fasi 2, 3 o REM si manda in fumo tutto il riposo. Viceversa, se ti svegli durante la fase 1 potrebbero bastarti anche poche ore di sonno per riposare bene. E tutto ciò Sleep Cycle lo sa alla perfezione. Per questo ti aiuterà a programmare una sveglia ideale per avere un risveglio che non sia troppo traumatico. Dopo qualche notte che la usi, dai un’occhiata alla sezione Statistiche e valuta se la situazione sta migliorando.

2. Sleep Better

   Conosci Runtastic? Sì, proprio l’app che può tenere traccia della tua attività fisica. Beh la stessa casa ha sviluppato anche un’app gratuita per monitorare il sonno e quindi anche migliorarlo. Si tratta di Sleep Better e già solo il nome promette grandi cambiamenti. Prima parlavamo di tutti quei fattori che possono andare ad influire su come dormi. Sleep Better li tiene in considerazione per fornirti un’analisi che sia il più completa possibile. Già dalla schermata iniziale puoi creare un quadro chiaro della tua situazione prima di andare a dormire. Basterà selezionare ciò che ti riguarda e premere inizia. Se vuoi creare delle statistiche ancora più complete, aggiorna il Diario e aggiungi ulteriori dettagli: tutto ciò ti sarà utile per capire cosa disturba il tuo riposo ed eventualmente correggere cattive abitudini.

3. Relax Melodies

   Quando vai a dormire, nel silenzio della tua camera, sembra come se tutti i pensieri che hai in testa diventino come delle voci assordanti che ti impediscono di dormire? Tutta colpa dello stress. Per allontanare tutta questa confusione, prova a scaricare Relax Melodies. È un’app per il sonno gratuita che puoi usare sia con Android che con iOS. Realizza una melodia personalizzata con i suoni che ti rilassano di più, regola il volume come preferisci e concentrati sulla musica. Vedrai che una volta che avrai trovato la formula giusta per te, ti addormenterai senza neanche accorgertene.

4. Dreamboard

   Spesso ad agitare il tuo sonno – e quindi a comprometterlo – possono essere i sogni che fai. E se ci fosse un modo per analizzarli e capire qualcosa in più delle motivazioni che ti agitano? Senza scomodare Freud e compagnia, prova a scaricare Dreamboard. Si tratta di un’app che puoi aggiornare ad ogni tuo risveglio con ciò che hai sognato durante la notte. In questo modo capirai qualcosa in più di te e magari finalmente potrai affrontarlo per iniziare a fare sogni d’oro!

5. Noisli

   L’ultima app per il sonno che vogliamo consigliarti è Noisli. In realtà si tratta di un’app che potrebbe tornarti utile in qualsiasi momento della giornata, ma prima di dormire può essere decisamente d’aiuto. Grazie anche all’aiuto di una grafica semplice ma piacevole, puoi creare un mix di suoni rilassanti, impostare il timer e goderne a pieno. Così schermerai tutti i rumori che ti impediscono di riposare e non ne potrai più fare a meno!